전체 글 썸네일형 리스트형 [운동루틴]2분할? 3분할? 스트랭스와 근비대를 한번에!! 고민이 필요 없는 하이브리드 루틴! 안녕하세요~! HB입니다. 오랜만에 루틴 공유 글로 찾아왔습니다! 이번에 알려드릴 루틴은 나만의 루틴 2번째에 나왔던 2 분할과 3 분할을 섞은 하이브리드 루틴을 공유하려고 하는데요 아직까지 헬스장에 가기 꺼려진다고 하시는 분들은 제가 작성한 '코 시국 홈트 시리즈'를 참고하시는 것도 좋을 거 같습니다. 아래에 링크를 남겨 드릴 테니 참고하세요~^^ 2020/12/16 - [헬린이 탈출!] - [운동루틴] 코시국 홈트레이닝 루틴 3-1탄! 나만의 루틴! [운동루틴]코시국 홈트레이닝 루틴 3-1탄! 나만의 루틴! 안녕하세요 HB입니다~ 이번 시간에는 제가 하는 홈트레이닝 루틴을 말씀드리려고 합니다! 제가 어떻게 운동하는지 궁금하신 분들은 잘 보시고 참고하시면 되겠습니다! 저는 기본적으로 2분할을 im-hb.. 더보기 [운동 넋두리]나는 왜 나태해졌는가? 안녕하세요 오랜만에 돌아온 HB입니다. 여러분 다들 잘 계셨나요? 연말연초에 조금 쉰다는 게 엄청 오래 쉬게 되었네요. 오늘은 여러분들께 공유드린 홈트 루틴을 실행하지 않은 것을 반성하고 그동안 어떻게 운동을 해왔는지 말씀드리려고 합니다. 연말 연초에 저는 부모님이 계시는 고향에 잠시 내려가 있었어요. 한 해의 마무리와 시작을 가족과 함께 보내고 싶었거든요 그래도 운동을 아예 안하진 않았어요, 최소 주 3에서 4회 운동했고 맨몸 스쿼트와, 푸쉬업, 풀업, 파이크 푸쉬업 등 꾸준히 운동을 하였습니다. 이렇게 한번 쉬고 나니 다시 루틴대로 운동하기가 쉽지 않더라고요...ㅠㅠ 결국은 서울에 복귀하고 나서도 제가 하고 싶은 운동 위주로 맨몸 운동과 무게 조절 덤벨을 이용해서 운동을 했지만 일지를 공유 하진 않았.. 더보기 스마트스토어]14. 상품을 소싱해보자 2탄, 상품을 가져오는 방법 안녕하세요 여러분의 HB입니다~! 너무 오랜만입니다. 연말 연초에 휴식을 취하기 위해 블로그를 잠시 멈췄습니다. 오늘은 엄청! 매우! 중요한 강의입니다. 상품의 경쟁강도를 측정하고 상품을 어디서 어떻게 가져오는지에 대한 내용입니다. 사실 그렇게 어렵지 않습니다. 그러나 전체 강의를 통틀어서 이 강의가 가장 중요합니다. 여러분 카테고리를 다 정하셨죠? 혹시 아직 못 정하신 분들은 앞으로 돌아가셔서 카테고리를 정하고 오셔야 합니다. 범위가 너무 넓으면 어디서부터 시작을 해야 하는지 모르기 때문에 급하신 분들은 임의로라도 카테고리를 정해주세요 저번 강의에서 우리는 돈 되는 것보다 처음 시작은 가지고 오기 편한 제품으로 판매를 시작해야 한다고 말씀드렸죠? 하지만 구하기 쉬운 제품도 결국에는 마진을 점점 높여 나.. 더보기 [운동일지]코시국 2분할 홈트레이닝 Day1 운동일지 여러분 안녕하세요~ 여러분의 헬린이 HB가 왔습니다. 오늘은 2 분할 홈트 첫 날을 여러분께 공유드리려고 합니다! 오래간만에 무거운 무게를 들었더니 무섭고 짜릿하고 그랬네요.. 바로 루틴설명 들어갑니다~! 1. 웜업 및 스트레칭 "머리부터 발끝까지"를 기억하고 목→어깨→가슴→등→골반→무릎→발목 순서대로 동적 스트레칭 진행 어깨 후면 운동 3 set, 루 레이즈 2 set 가볍게 진행 2. 본 운동 덤벨 체스트 프레스 14kg : 25회 / 20회 20kg : 10회 22kg : 6회 / 5회 / 5회 24kg : 2회 덤벨 로우 14kg : 10회 / 10회 20kg : 6회 / 7회 / 7회 / 7회 24kg : 5회 덤벨 숄더 프레스 8kg : 15회 / 15회 12kg : 12회 / 12회 14kg.. 더보기 [운동일지]코시국 무분할 HIIT 홈트레이닝 Day4 운동일지 안녕하세요 HB입니다~!! 오늘은 마지막 무분할 운동일지를 공유하려 합니다~ 크리스마스 아침에 집에서 혼자 아주 열심히 몸뚱이를 굴렸답니다.... 슬프니까 서론은 이쯤 하고 바로 본론으로 들어가 봅시다~ 12월 25일 실시한 운동입니다. 1. 웜업 및 스트레칭 어깨, 등, 가슴 하체 순서대로 약 3분 동안 스트레칭 4kg로 "벤트 오버 레터럴 레이즈→사이드 레터럴 레이즈→덤벨 프레스"를 3분 동안 쉬지 않고 실행 2. Phase 1 점핑 런지 : 15회 / 15회 / 15회 / 15회 / 15회 인클라인 덤벨 프레스 : 16회 / 16회 / 15회 / 14회 / 13회 풀업 : 7회 / 7회 / 7회 / 6회 / 6회 덤벨 숄더 프레스 : 8회 / 8회 / 8회 / 6회 / 5회 4 종목 각 30초씩 쉬.. 더보기 [운동일지]코시국 무분할 HIIT 홈트레이닝 Day3 운동일지 안녕하세요 HB입니다~!! 오늘은 드디어 무분할 루틴을 진행했는데요 나만의 루틴 첫 번째에서 DAY2 부분을 진행하였습니다. 집에서는 중량을 들고 하는 HIIT운동은 처음 해보는데, 진자 너무 힘들었답니다... 이번에 하면서 깨달은 점과 개선해야 할 사항들도 함께 말씀드릴게요 그럼 12월 23일 실시한 루틴 소개 들어갑니다~~ 1. 웜업 및 스트레칭 어깨, 등, 가슴 하체 순서대로 약 3분 동안 스트레칭 가벼운 무게로 "벤트 오버 레터럴 레이즈→사이드 레터럴 레이즈→덤벨 프레스"를 3분 동안 쉬지 않고 실행 2. Phase 1 덤벨 데드리프트 : 18회 / 18회 / 18회 / 18회 / 18회 인클라인 덤벨 프레스 : 16회 / 16회 / 15회 / 15회 / 13회 원암 덤벨 로우 : 11회 / 11.. 더보기 [운동일지]코시국 무분할 HIIT 홈트레이닝 Day2 운동일지 안녕하세요 HB입니다. 오늘도 무분할 루틴 운동일지를 가지고 돌아왔습니다. 이번 시간은 그냥 번외 편이라 생각하시고 봐주세요~ 그럼 시작하겠습니다~! 이번에 공유할 운동일지는 12월 22일 화요일에 운동한 루틴입니다. 주 3회 운동 루틴인데 왜 21일 운동하고 22일도 운동했나 하면 제가 큰 실수를 했기 때문입니다~! 처음에 알려드린 HIIT 무분할 루틴은 집에 아무 기구도 없는 분들을 위해서 작성한 루틴이고 제가 직접 해야 하는 루틴은 나만의 루틴에 나와있는 운동들인데 제가 착각을 했던 것이죠...ㅠㅠ 저만의 무분할 루틴이 궁금하신 분들은 아래 글을 참고해 주세요! 2020/12/16 - [헬린이 탈출!] - [운동루틴]코시국 홈트레이닝 루틴 3-1탄! 나만의 루틴! [운동루틴]코시국 홈트레이닝 루틴 .. 더보기 [운동일지]코시국 무분할 HIIT 홈트레이닝 Day1 운동일지 안녕하세요 HB입니다. 이번 시간부터 5주 동안 약속했던 데로 제가 작성한 루틴을 직접 실행해보면서 장단점과 변화과정을 알려드릴 텐데요 오늘은 무분할 운동 Day1을 진행하였고 루틴 외에 추가적으로 복근 운동과 전거근 운동을 진행하였습니다. 그럼 제 운동일지를 공개합니다!! 진행한 순서대로 작성할 테니 따라 하실 분들은 그대로 따라와 주세요 1. 워밍업 및 스트레칭(5분) 어깨 스트레칭(어깨 돌리기, 왼쪽 오른쪽 정성스레 풀어줍니다.) 가슴 스트레칭(벽에 손이나 팔을 대고 앞으로 밀어주면서 가슴을 스트레칭합니다.) 등 스트레칭(책상, 식탁 등 어느 정도 높이가 잇는 물체에 손을 짚고 몸을 아래로 숙이면서 스트레칭) 하체 스트레칭(앉아서 발바닥끼리 마주 보게 붙인 후 상체를 앞으로 숙이면서 스트레칭) 2... 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음