[여름대비 다이어트] 4월 13일 운동일지

오늘은 4월 13일에 운동한 내용을 한번 볼까요~?

•벤트오버 레터럴레이즈

4kg 20회 1set
6kg 15회 5set

 

어깨후면 운동 먼저하는거 이제 입아프니 그만 말할게요....허허

•인클라인 덤벨 프레스
12kg 12회 2set
14kg 10회 5set

 

총 7세트 했네요, 요즘도 가슴 상부 운동 먼저하고있습니다.

이것이 4월 13일의 본세트였던거 같네요

•딥스 10회 4set
•치닝디핑 딥스 10회 1set

 

"딥스는 불균형 때문인지 좀 틀어져있거 오른쪽에 자극이 더 강함"

이라고 일지에 적혀있네여아직도 딥스는 잘 못한답니다.

운동편식 하면 안되는데 참.... 앞으로 매일 한세트씩 연습하겠습니다!

•벤치프레스
40kg 8회, 6회, 9회, 10회, 8회 5set

 

가슴운동의 기본인 벤치프레스

이제는 우선순위에서 많이 밀려있는 모습을 보이네요

 

•풀플랭크
1분 1set
1분 30초 2set

 

전거근과 골반에 신경쓰면서 하면 사실 1분 버티는것도 굉장히 힘든 운동입니다.

 

•케이블 트라이셉스 익스탠션 
15kg 30회 1set
25kg 10회, 10회, 8회, 8회 총 4set

 

엄청 오랜만에 팔운동을 했네요, 이때는 자극이고 뭐 다 필요없이

일단 횟수랑 세트만 채우자라고 생각했던 시기였습니다...헤헤

•언더그립 오버그립 바벨로우
20kg 20회 3set

 

이건 갑자기 그냥 한거같아요,

"갑자기 헌것 치고는 느낌이 제법이다."

라는 가오충 같은 글귀가 적혀있거든요...

•이준호 어깨후면 자극 밴드 당기기

30회 5set

여러분 이거 어깨후면 느낌 보르시는 분들 완전 강추입니다.

유튭에 '이준호 어깨후면 밴드'라고 치시면 영상하나 있는데 참고 하시면 아주 유용하실거 같아요

 

오늘은 이만....