[여름 대비 다이어트]4월 4일 운동일지

4월 4일 운동일지 시작합니다.

•벤트오버 사레레
3kg 33회, 33회, 30회, 30회, 30회 총 5set

 

-후면 어깨운동을 하면 후면어깨가 펌핑이되서 측면어깨를 앞으로 밀어 어깨를 더 넓게 만들어 줍니다

 꼭 해보세요~!!!

•스미스 인클라인 프레스
빈봉 15회 2set
20kg 12회 5set

총 7set

 

-오호~~ 전주에 자극이 좋았나보군요

 이번에도 메인운동은 스미스 인클라인 프레스로 시작했습니다.

 요즘은 인클라인 거의 안합니다. 하하!!

•벤치프레스
40kg 10회, 10회, 10회, 6회, 7회 총 5set

 

-오늘은 메인세트에서 힘을 많이 뻈나보군요

 벤치의 볼륨이 형편없는걸 보니.... 저의 소녀같은 운동볼륨... 처참하네요

•인클라인 덤벨프레스
12kg 10회 5set

 

-저는 인클라인은 항상 바벨보다 덤벨이 자극이 강한 편입니다.

 
•플랭크 

1분 1set

1분 20초 2set 

총 3set

 

•딥스

12회, 11회

 

-뭘까요 이 성의 없는 운동은..... 진자 하기 싫었나봅니다.

 그래도 요즘보다는 운동강도가 더 강한지도? 

 요즘엔 운동을 빡세게 못하는 상황이라.. ㅠㅠ 

 

언젠가 원하는 루틴을 원하는 강도로 운동 할 수 있는날이 오기를!!

다음에 봐용