[여름 대비 다이어트] 4월 9일 운동일지

4월 13일의 운동 루틴을 한번 살펴볼게요

 

•HIIT

1차전 : 케틀벨스윙, 푸쉬업, 케이블로우, 덤벨프레스
2차전 : 점프스쿼트, 인클라인 스미스머신, 렛풀다운, 인클라인벤치 후레레

각 종목 30초 쉬는시간 5초 총 5세트 진행했으며 1차전 2차전해서 총 10세트 진행했네요

1차전 하는데 약 10분정도 걸린거 같아요, 총 25분정도 걸린거 같아요

 

이 운동의 특징은

1. 지정된 시간동안 계속 움직여주고

2. 짧고 불완전한 휴식후에 운동을 반복

 

이렇게 두가지라고 생각하는데요, 딱 봐도 굉장히 힘들어 보이죠?

따라서 매일 하시거나 연달아 하시는것 보다, 하루걸러 하루 진행해주시거나 

일주일에 2~3회 진행하는것을 추천드립니다.

 

이 운동을 처음 접하게 된건 해외 유튜버가 운동하는 영상을 보고 알게되었는데요

'엄청 빡세겠다', '저렇게 하면 운동이 되나?', 운동시간이 너무 짧지 않나?' 라는 궁금증이 생겨

유튜브 구글등을 찾다가, 굉장히 설명이 잘 되어있는 국내 유튜버를 알게 되었습니다.

바로 "트리거15초"라는 유튜버인데요, 여러분도 한번 보시는것을 추천드립니다, 

해당 유튜버를 검색하여 재생목록에 들어가면 확인 하실 수 있습니다.

 

이거 하면 땀이 진짜 많이나요!! 유산소가 재미었다면 HIIT한변 해보세요

유산소 대체운동으로 굉장히 효과적이고 좋답니다!!