[여름 대비 다이어트] 3월 17일 운동일지

여름대비 다이어트를 준비하며 많은 반성을 했습니다.

운동은 쉬지 않고 하였지만 별다른 소득이 없이 몸의 변화는 젼혀 없었습니다.

하지만 제가 했던 운동을 기록하고 되뇌이면서 반성하기위해 일지를 적어봅니다.

 

•후레레
 3kg 20회 2set
 4kg 20회 1set

 

어깨 후면운동으로 유튜브 보다가 찾은 운동입니다.

덤벨을 쥐고 손바닥을 뒤로향하게 한 후 상체를 45도 각도로 숙여준 뒤

덤벨을 뒤로 들어 주는 운동입니다.

•벤치프레스 
빈봉 20회 1set
40kg 10회 1set
50kg 5회 1set
40kg 10회 1set

 

모두들 아시는 국가대표 가슴운동 벤치프레스입니다.

벤치프레스 엄청 못하는데 연습하려고 합니다. 이때는 그럽 넓이를 찾아가기 위해 운동했었습니다.

•딥스
10,회, 14회, 15회 총 3세트

 

제가 가장 못하는 가슴운동입니다.

아랫가슴이 너무 못생겨서 요즘 연습하고 있습니다.

 

3월 17일 운동은 이렇게 했었네요, 대충대충입니다 정말 

화이팅 하겠습니다.