헬린이 탈출! 썸네일형 리스트형 [운동루틴]2분할 운동의 상체-하체 2분할! 안녕하세요 HB입니다~!! 너무 오랜만에 글을 게시하는거 같네요, 블로그를 처음 시작하다보니 어떤 컨텐츠를 올릴까 게시 주기는 어떻게 할까 등 너무 생각이 많아져 포스팅이 늦어졌네요..ㅠㅠ 오늘은 드디어! 2분할 운동 2분할 루틴하면 가장 대표적이라는 상체-하체 루틴입니다. 말 그대로 신체를 상체와 하체 둘로 나누어 운동을 하는 방법입니다. 아무래도 상체를 하루에 모두 진행해야 하기 때문에 기존에 3분할, 4분할을 하시던 분들은 운동량이 부위별 운동량이 적다고 생각하실 수 있으나 무게나 세트수를 조절 함으로써 운동볼륨을 조절할 수 있어요! 많은 분들이 2분할은 스트렝스를 올리기위한 루틴이라고 생각하시는데요, 많은 스트렝스 프로그렘이 2분할에 베이스를 두고 있지만 꼭 그런것은 아닙니다, 루틴은 자신이 정하.. 더보기 [운동 루틴]헬린이 탈출~! 을 위한 2분할 운동 안녕하세요 HB입니다. 코로나 뿐만아니라 추석연휴 한글날이 연달아 있으면서 운동에 점점 소홀해지고 있는데요 운동을 통해 빨리 컨디션과 신체 활력을 되찾아 일상으로 빠르게 복귀하기 위해서 2분할 루틴에 대해서 설명을 해보겠습니다! 2분할 루틴은... -주 4회만 운동해도 각 부위를 1주일에 2번이나 운동 할 수 있어요(빈도수와 관련) -주 4회 운동이다 보니 바쁘게 사시는 직장인이나 학생분들도 무리없이 운동할 수 있어요 -남녀노소 누구나 가능한 루틴이에요 -기본이 되는 운동을 주 1회 이상 해주면서 몸의 균형과 근력 향상에 포커스를 맞출 수 있어요 2분할 루틴 운동 종목은 어떻게? 다른 분할 운동법과 마찬가지로 타겟하는 부위를 나누어야하는데 막상 분할을 나누려고하면 어떻게 나눠야하는지 운동은 어떤것을 해야.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
