헬린이 탈출!/운동일지 썸네일형 리스트형 [여름 대비 다이어트] 3월 23일 운동일지 3월 23일 운동일지 가슴운동 하는 날이었군요 이때부터 점점 운동가는 횟수가 줄어들기 시작합니다...T^T •후레레 3kg 5set -몇개씩 했는지는 기재가 안되어있네요 아마 느낌올때까지 계속 했던것으로 기억합니다. •벤치프레스 40kg 5회, 10회, 10회 총 3set 50kg 8회, 8회 총 2set 60kg 4회, 3회, 3회 총 3set -세트수를 보면 가장 공들인 운동이라는 것을 알수 있겠네요 아직까지 자세가 조금식 틀어지는 운동입니다. 감이 잘 없어요 •딥스 6회, 9회, 9회, 9회 총 4set •치닝디핑 딥스 30kg 12 1set -저의 처진 아랫 가슴살을 근육으로 채워 줄 운동입니다. 넓은 각진 가슴을 만드는데 효과적이라고는 하지만 사실 이 운동도 가슴 하부와 외측에 자극이 오기보단 .. 더보기 이전 1 2 다음